Упражнения для коррекции вогнутой спины при ДЦП

  1. Стоя. Ходьба на носках.
  2. То же, ходьба на наружных краях стопы.
  3. То же, поднять руки вверх и стать на носки — вдох.
  4. Стоя спиной к стенке. Присаживаться, скользя спиной вдоль стенки.
  5. Стоя. Маховые движения руками. Гимнастическая палка на полу рядом с носками. Нагнуться — выдох, взять палку руками, выпрямиться и поднять палку над головой — вдох, опустить палку сзади за лопатки — выдох, поднять палку над головой — вдох и опустить палку на пол — выдох, выпрямиться, руки вверх без палки — вдох, снова все повторить.
  6. Стоя на левом колене, правую ногу вытянуть вперед, руки вдоль головы. Наклониться вперед и опустить руки — выдох.
  7. То же, на правом колене, левую ногу вытянуть вперед, согнув руки и поставив локти на пол — выдох.
  8. Стоя на коленях. Поднять руки вверх и прогнуться — вдох, наклониться вперед.
  9. На четвереньках. Прогибание позвоночного столба.
  10. То же, поднимание левой руки и правой ноги и наоборот.
  11. То же. Попеременное вытягивание прямой ноги, не отрывая носка от пола.
  12. Лежа на животе. Руки вдоль головы. Приподнять руки и ноги.
  13. То же. Поочередное или одновременное поднимание рук.
  14. Лежа на спине. Сесть — выдох (сначала с помощью рук).
  15. Лежа на спине. Постараться прижать позвоночный столб в месте искривления к полу, напрячь и расслабить ягодичные мышцы.
  16. То же, согнуть ноги в коленях и выпрямить их.
  17. То же, медленное поочередное поднимание ноги.