Упражнения для коррекции круглой спины при ДЦП

  1. Ходьба. Руководитель занятий наблюдает за осанкой, за тем как ребенок переносит массу тела с одной ноги на другую.
  2. Стоя. Стать на пятки, затем на носки (перекат).
  3. Стоя, руки в стороны — вдох, несколько опустить голову и поднять согнутую в колене ногу, стараясь коленом коснуться лба, под коленом сделать хлопок — выдох, возвратиться в и. п. — вдох.
  4. То же, гимнастическая палка в руках. Поднять палку вверх — вдох, опустить ее за спину — выдох, вверх — вдох и т. д.
  5. То же. Руки вверх — вдох, наклон вперед с захватом руками голеностопного сустава — выдох, выпрямиться, руки вверх — вдох, опустить руки — выдох.
  6. То же. Руки согнуты, пальцы прижаты к плечевым суставам, локти прижаты к туловищу. Следить, чтобы плечи были отведены назад. Поднять руки вверх — вдох, возвратиться в и. п. — выдох, руки в стороны — вдох, в и. п. — выдох.
  7. И. п. То же. Наклонить туловище вперед, отводя локти назад, кисти вперед (выдох). Спину прогнуть, голову приподнять.
  8. То же. Поднять руки вверх с запрокидыванием головы назад и отведением одной ноги назад — вдох.
  9. Стоя. Руки скрестить перед грудью. Разводя руки в стороны. Прогнуться, наклоняя туловище вперед, голову вверх — выдох.
  10. Лежа на животе подтянуться, поднимая обе руки вверх.
  11. То же, поднять обе ноги и обе руки (ласточка).
  12. Лежа на спине, подтянуть ноги и прижать к животу, а затем выпрямить их. Вначале выполнять одной ногой.
  13. То же, сесть и вернуться в и. п.
  14. На четвереньках — «кошка лезет под забором» — прогнуть позвоночник.
  15. То же, сесть на пятку и поднять руки вверх, голову назад.
  16. То же, попеременно руками чертить на полу круги.
  17. То же, ползание на четвереньках.
  18. То же, ползание с вытягиванием руки.
  19. То же, вытягивая правую руку, подтягивать левую ногу (колено).

Целевая установка: укрепление глубоких мышц спины, мышц, удерживающих лопатки и мышц, увеличивающих наклон таза.